每个人都希望像英国女王一样优雅地变老并死去。但最新研究发现，不到十分之一的人一生中没有疾病，并且在 70 岁及以上仍保持良好的身体、认知和心理健康。这些人大多在中年坚持健康饮食，他们得到的回报就是健康老龄化。
如果说现在经常去医院看病的70多岁的人，在改革开放的前10到20年里，大多数都是年轻人，只是喝酒、喝酒、玩乐，什么都不关心。现在我已经70多岁了，身体已经疲惫不堪。这应该是一个现实生活中的例子。
阅读文摘
一项新研究结果表明，中年时期的饮食习惯将对70岁及以上的生活质量和健康状况产生重要影响。这是第一个大规模长期回顾性研究。
哈佛大学公共卫生学院的研究人员分析了多达 10 万人 30 年来的健康数据，发现从 40 岁开始健康饮食的人比那些在 70 岁时开始健康饮食的人更有可能保持良好的身心健康。没有。人们的身高增加了 43% 到 84%。
研究结果还表明，保持水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的健康饮食模式也有助于健康衰老和健康长寿。
具体来说，摄入更多的水果、蔬菜、全谷物、不饱和脂肪、坚果、豆类和低脂乳制品可以增加健康衰老的几率；相反，摄入较多的反式脂肪、盐、全肉、红肉和深加工肉类和食品可能会降低健康衰老的机会。
该研究的独特之处在于它关注健康老龄化，不仅关注慢性疾病的预防，还关注长期的生活习惯和享受高质量生活的能力。
研究人员认为，这些发现支持将促进整体健康老龄化作为饮食建议的长期目标。除了保持身体活动和其他健康因素之外，饮食与健康衰老之间的联系也很强且持久。
该项目的下一步将是研究在晚年（60-70岁）转向更健康饮食的潜在影响或维持健康长寿的作用——是否有可能“在问题出现之前解决它”太晚了”？
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.tft865.com/html/tiyuwenda/9158.html
