掌握蝶泳技巧的秘诀：从基本功到完美动作的全面指南_suncitygroup太阳新城(中国)集团官方网站

蝴蝶游泳有不同的划桨运动和其他游泳姿势的出色技术要求。通常认为，蝴蝶游泳的技术运动要么是非常准确或完全错误的。为了真正掌握准确的技术运动，您必须以少量技能开始练习，而永远不要忽略基本技能的培训。

例如，当我们观察到侧面的技术运动时，请确保识别上臂在中风开头时如何平行于水面。这是许多蝴蝶游泳的初学者经常犯的错误。他们的下臂是如此之深，以至于他们经常提出一系列问题，例如“为什么在利用所有力量后不能将水推向前进？”准确而完美的蝴蝶游泳运动不仅取决于正确的头部运动，手臂的划桨运动和腿部运动之间的默契合作，而且更重要的是，蝴蝶游泳和其他游泳姿势之间的差异是身体必须移动。快速更改不同身体形状的范围。对于新手蝴蝶游泳的游泳爱好者来说，呼吸技术有点困难。但是，一旦您掌握了准确的划桨节奏，游泳者将轻松自由地使用呼吸技术，同时也能够科学地放松胸部的肌肉。作为一种特殊的划桨运动训练，蝴蝶具有巨大而积极的变换价值，其他三个游泳姿势无法使用。蝴蝶冲程改善了杠杆原则的应用范围，并使肌肉变得更强大，同时也增强了游泳者的水意识。一旦您掌握了最完美，最自然的节奏，蝴蝶游泳将成为轻松而美丽但也非常令人兴奋的水运动。

填充和压力

启动时身体侧屈曲运动是最合适的动作，这使游泳者从一开始就可以保持良好的连续划桨运动。当头部和手臂水变水时，头部在手臂之间降低。在向前和向下按下胸部时，将水与大腿的后部向上推。保持身体流线，保持良好的动力，并在水平平面下平稳滑动。上述运动是身体侧向弯曲的开始，这是蝴蝶冲程的独特特征。谦虚地将手臂翻转，几乎保持直截了当，并平行于水平平面。手臂的宽度比肩膀的宽度稍大，指出手的宽度约为45度，并且在完成第一个向下踢后应停止腿，以使身体继续“向前”“向前”前进和下一个中风。一开始，用双手进行水压。

有效的前进力

当划桨开始时，手向外转动，上臂从肩部到肘部保持一定的高度，并平行于水。上臂的姿势非常重要，因为它可以帮助游泳者发展自己的身体力量，并区分有效的力量与蛮力向划桨的运动。当您的手臂分开时，您的躯干会向下压下水，同时保持身体的力量向前冲。此时，应将游泳者的头压低，他的手和前臂应高于他的肩膀和头部，他的胸部应像军队拉姿势一样向前推。

肩膀和肘部运动

肩膀在水面以下，手和前臂一起完成了圆形初始中风阶段。

注意：上臂几乎平行于水面，向下压的手已经减小到最小角度，手和前臂直接向后移动角度，肘部保持在一定高度并接近水面。肘部以最大角度弯曲（接近90度），当圆形部分的第一笔笔触完成时，手尽可能靠近彼此。划桨时保持肘部的高度，并与身体保持一致。注意：保持背部直线，并保持头部和脊柱处于相同的直线。当双腿第二次开始踢水时，弯曲膝盖。完成划桨运动时，用双手加速并向后推。通过武器和第二强踢的生物力学力量的联合努力，头部和肩膀都暴露于水面，从业者的脸正朝向前。 sl子略微从水中抬起，以便游泳者可以吸气。

手臂和头部运动的完美结合

在第二次快速踢完成后，臀部在水中抬起，手臂可以迅速恢复到起始位置。手掌向内转向身体，此动作有助于游泳者的肘部恢复其最初的位置。在用双臂离开水之前，游泳者吸气很快。

注意：当划桨运动结束后，您的手臂并没有完全伸展，游泳者必须找到一种姿势和划桨节奏，使人感觉理想，并为向后推的充分准备。手臂从水中放松，肘部角度将由游泳者自身的柔韧性和力量决定。弯曲肘部的恢复减少了恢复运动的范围，这可以提高中风运动的准确性并降低上臂和肌肉的扭伤程度。在整个中风周期中，游泳者的躯干，臀部和后大腿都处于最高点。

在正确的速度控制下，整个身体也处于高水平的“导航”状态。手臂越过肩膀，在手臂掉入水中之前，头部掉进了水中。对头部姿势的准确和细致的控制在控制速度和保持身体平衡方面起着非常重要的作用。当头部掉入水中时，靛蓝开始向上推动，手和前臂终于掉入水中。线束的向上推动使脚升高，并开始向下踢动作。

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